کفش مناسب کوهنوردی

چه کفشی مناسب کوه نوردی است؟

کفش مناسب کوهنوردی

کفش های کوهنوردی معمولا یکی از مهم ترین و گران ترین تجهیزات کوهنوردی هستند که در سلامت کوهنورد بسیار دخیل اند و به همین دلیل موقع خرید و انتخاب آن ها باید دقت زیادی کرد. اگر برای مثال کفشی انتخاب کنید که خیلی گرم و یا خیلی سرد باشد، همه‌ی لذت کوهنوردی‌تان از دست می رود. در ادامه نکاتی را که باید هنگام خرید کفش مناسب کوهنوردی توجه کنید را یادآور می شویم.

قبل از این که بخواهید کفش مناسب کوهنوردی بخرید باید بدانید که چجور کفشی با چه کاربری می خواهید! آیا کفشتان را برای کوهنوردی در کوه های کم ارتفاع و مسیرهای ساده لازم دارید یا کوه هایی که نیازمند مهارت های حرفه ای تری است؟ می خواهید برای تابستان از آن استفاده کنید یا زمستان؟ بعد از اینکه این سوال ها را از خود پرسیدید، بهتر است در مورد ویژگی های کفش برای هر فصل اطلاعات کسب کنید.

کفش مناسب کوهنوردی
کفش مناسب کوهنوردی

برای فصل تابستان چه کفشی مناسب است؟

اگر مسیری که برای کوهنوردی در پیش روی دارید خیلی پر از سنگ و چاله و دست انداز نیست و می خواهید بیشتر پیاده روی کنید تا کوهنوردی، کفش هایی با کف صاف و بدون استوک برایتان مناسب تر است، چون باعث می شود راحت تر بتوانید حرکت کنید

برای فصل زمستان چه کفشی مناسب است؟

کفش مناسب کوهنوردی برای فصل زمستان و در مناطقی که برف و یخبندان است، باید کفش های استوک دار و ساق بلند که از ۲ لایه ی چرم ساخته شده اند، باشد که در شرایطی مانند برف های سنگین، شما را اذیت نکند.

کفش مناسب کوهنوردی
کفش مناسب کوهنوردی

برای خرید کفش کوهنوردی به چه چیزهایی توجه کنیم؟

  • ضد آب بودن

ول از همه حواستان باشد که حتما کفشی که خریداری می کنید ضد آب باشد. اصطلاح ضد آب بودن در کفش های کوهنوردی Gore-tex است که در حقیقت تلکنولوژی پیشرفته ای است که برای ساخت پارچه های ضد آب به کار می رود. کفش های کوهنوردی زمانی که با آب برخورد می کنند، نباید آب را به داخل کفش راه دهند؛ یعنی اینکه نباید جوراب شما خیس شود.

  • زیره کفش

مورد مهم دوم کفش مناسب کوهنوردی زیره سان است که کاربردهای مختلفی دارد. همانطور که گفتیم باید ابتدا بدانید که کفش را برای چه منظوری استفاده خواهید کرد و سپس به زیره آن توجه کنید که مثلا آج دار است، برآمدگی هایش چطور است و توسط چه نوع فناوری تولید شده است.

کفش مناسب کوهنوردی
کفش مناسب کوهنوردی
  • جنس رویه

کفش های کوهنوردی به این دلیل گران هستند که علاوه بر ویژگی های خاصی که دارند، جنس رویه آن ها به گونه ای است که در برابر سایش و پوسیدگی بسیار مقاوم هستند. حتما برای خرید کفش، نزد فروشنده قابل اطمینانی بروید که کاملا شما را راهنمایی کند

  • لایه میانی

نکته دیگری که در خرید کفش مناسب کوهنوردی مهم است، لایه میانی است که باعث می شود شما کمتر احساس خستگی کنید,

البته اگر جنسی با مواد خوبی مانندEVA داشته باشد.

  • وزن کفش

فعالیت های مختلفی که انجام می دهید، نیازمند این است که کفشتان وزن متفاوتی نیز داشته باشد. کفش های کوهنوردی معمولا باید سبک باشند تا شما گام های راحتتری بردارید اما ممکن است کفش هایی که برای کوهنوردی های سخت درست می شود، به خاطر لایه میانی آن ها، سنگین تر باشند. اما اگر یک کفش کوهنوردی بی دلیل سنگین باشد، مطمئن باشید که در طول مسیر شما را اذیت خواهد کرد.

  • قابلیت حفظ دما و هواخوری کفش

دو ویژگی مهم در کفش های کوهنوردی! کفش هایی که برای ۳ فصل سال مناسب هستند باید دارای قابلیت هواخوری باشند تا علاوه بر جلوگیری از تعریق زیاد سطح پوست، به خنک نگه داشتن پای شما کمک کنند. اما برای کفش هایی کوهنوردی زمستانه قابلیت هواخوری اهمیت چندانی ندارد و مهم این است که کفش بتواند پایتان را گرم نگه دارد. در این کفش ها بیشتر از تکنولوژی ‌هایی بهره می‌ گیرند که از هدر رفتن دمای داخلی کفش و سرمازدگی پاها جلوگیری شود.

 

ابزار های مورد نیاز کوهنوردی

چند نکته مهم که هر کوهنورد باید بداند!!

کوهنوردی یکی از لذت بخش ترین و پر طرفدارترین شکل های طبیعت گردی و در عین حال  ورزشی چالش برانگیز و پر زحمت است که همزمان با لذتی وصف ناشدنی که از تماشای افق های باز به شما می دهد، به حفظ و بهبود سلامت فیزیکی و روحی شما به بهترین شکل کمک می کند.

اما گام برداشتن در کوه و طبیعت,  یک سری اصول ونکات دارد که رعایت آنها علاوه بر ایمن تر و ساده تر کردن برنامه کوهپیمایی و کوهنوردی ، به شما کمک می کند که از شرکت در این برنامه ها بیشتر و بهتر لذت ببرید

اینکه خودتان به تنهایی اقدام به کوهپیمایی می کنید یا در یک گروه و با دوستان و یا اگر با تورهای طبیعت گردی و گردشگری به چنین برنامه هایی می روید، فرقی نمی کند؛پس از اتمام برنامه، کوهنوردی می تواند تجربه ای سرشار از لذت باشد که شوق تکرارش را دارید و یا آنقدر به شما بد بگذرد که تا مدت ها هوس  تکرارش به سرتان نزند. این که کدام یک از این دو اتفاق می افتد بستگی به میزان آمادگی و آگاهی پیش از شروع تان دارد.

در زیر به چندین نکته که برای داشتن یک برنامه کوهپیمایی موفق می بایست مدنظر داشته باشید اشاره شده است:

  • آموزش های کوهنوردی:

کوهنوردی یک ماجراجویی تمام عیار است که به هیچ عنوان نباید آن را دست کم گرفت. علاوه بر آشنایی با نحوه صحیح پیمایش می بایست با مواردی مانند نقشه خوانی، جهت یابی و کار با طناب نیز آشنا بوده و درک درستی نیز از وضعیت آب و هوایی منطقه ای که می خواهید در آن اقدام به کوهیپیمایی کنید داشته داشته باشید. حتما از سازمان های معتبر و یا دوستانی که تجربه کوهنوردی در محل مورد نظر شما را دارند راهنمایی بگیرید.

  • آماده سازی و برنامه ریزی برای کوهنوردی :

برای آماده سازی و برنامه ریزی کوهنوردی خود وقت بگذارید. اگر برای برنامه ریزی و آماده سازی تان به خوبی وقت بگذارید شانس شما برای صعودی موفق و لذت بخش بسیار بسیار بیشتر خواهد شد. برای شناخت مسیرهای پاکوب و رایج وقت بگذارید، از دوستانتان کمک بگیرید وخوب جستجو کنید.

همیشه پیش از شروع کوهنوردی وسایلتان را چک کنید، توجه داشته باشید اینکه هنگام صعود متوجه شوید ابزارهایتان  را جا گذاشته اید اصلا خوب نیست!!

  • ابزار های مورد نیاز کوهنوردی
    ابزار های مورد نیاز کوهنوردی

    کفش مناسب کوهنوردی

در کوهنوردی کفش شما بزرگترین سرمایه ی شماست! در تمام  رشته های کوهنوردی اعم از سنگ نوردی ، کوهپیمایی ، جنگل پیمایی و …. کفش، مهمترین و اولین وسیله به حساب می آید که باید به آن توجه داشت.

  • تغذیه در کوهنوردی

مطمئن شوید که غذا و آب کافی با خود همراه دارید. به طور کلی هرچه ارتفاع پیمایش بیشتر می شود می بایست از خوراکی هایی که نیاز به آب و اکسیژن کمتری دارند استفاده کرد تا به این ترتیب از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری شود. خوراکی های سنگین تر برای جلوگیری از ضعف بدنی هنگام فرود مصرف شوند.

هنگام کوهنوردی حتما مواد دارای کربوهیدرات مانند نان و سیب زمینی مصرف کنید؛ چرا که کربوهیدراتها به سرعت هضم شده و سوخت لازم برای ادامه فعالیت را بخوبی در اختیار کوهنورد قرار می دهند. آزاد کردن انرژی از چربی ها در بدن به اکسیژن و آب زیادی نیاز دارد، بنابراین در ارتفاعات بالا از مواد غذایی چرب استفاده نکرده و فواصل زمانی تغذیه تان را طوری تنظیم کنید که بدن از ذخیره چربی هایش بیش از اندازه استفاده نکند.

اگر در مسیرهای دور از منابع آبی کوهپیمایی می کنید حتما بیش از مقدار مورد نیاز برای مصرف یک روز با خودتان آب همراه ببرید

  • لوازم اورژانس و ضروری کمکی همراه ببرید

در کوهنوردی بسیاری از حوادث و صدمات به این دلیل اتفاق می افتد که کوهنوردان قدرت نیروهای طبیعی در کوه را دست کم می گیرند و یا بیش از اندازه به قوای خویش اطمینان داشته و جانب احتیاط را رعایت نمی کنند. اینگونه آسیب دیدگی ها که عمده ی رخ های ناگوار در کوه را تشکیل می دهند کاملا قابل پیشگیری هستند. همیشه (بویژه در مناطق بکرتر) کمک های اولیه و وسایل ضروری اضافه همراه ببرید، شاید به نظرتان نیاید اما گاهی داشتن یک جفت دستکش اضافه  می تواند جانتان را نجات بدهد. اگر در برنامه های پرمخاطره شرکت می کنید می توانید پناهگاه های انفرادی سبک و کم جا را با خود همراه ببرید.

  • بررسی وضعیت آب و هوایی پیش از شروع برنامه

پیش از اینکه دل به دریا بزنید! حتما وضعیت آب و هوایی را چک کنید. رفتن به سوی قله را همیشه می توان به تعویق انداخت، به ویژه اینکه وقتی در هوای مناسب و مطبوع تان کوهنوردی می کنید هم احتمال موفقیت در دستیابی به ارتفاعات بالا بیشتر است و هم مسلما لذت بیشتری از بودن در کوهستان خواهید برد. حتی خیلی ها توصیه می کنند به پیش بینی روز قبل نیز اکتفا نکرده و در صورت امکان هنگام پیمایش نیز وضعیت آب و هوایی چک کنید تا در صورت لزوم وقت و انرژی کافی برای عقب نشینی داشته باشید

  • وسایل ارتباطی ضروری

هنگام کوهنوردی تلفن همراهتان را همیشه همراه ببرید. هنگام بروز حادثه، زمان بسیار حیاتی و حائز اهمیت است و موبایل شما می تواند زمان زیادی برایتان ذخیره کند. اگر به مناطقی سفر می کنید که پوشش شبکه تلفن همراه در آن وجود ندارد بیسیم و وسیله ارتباطی رادیویی با خود همراه ببرید تا بتوانید دیگر افراد گروه را که احیانا از دید شما خارج شده اند پیدا کنید

  • کمک های اولیه

هنگام کوهنوردی تلفن همراهتان را همیشه همراه ببرید. هنگام بروز حادثه، زمان بسیار حیاتی و حائز اهمیت است و موبایل شما می تواند زمان زیادی برایتان ذخیره کند. اگر به مناطقی سفر می کنید که پوشش شبکه تلفن همراه در آن وجود ندارد بیسیم و وسیله ارتباطی رادیویی با خود همراه ببرید تا بتوانید دیگر افراد گروه را که احیانا از دید شما خارج شده اند پیدا کنید.

 

ابزار های مورد نیاز کوهنوردی
ابزار های مورد نیاز کوهنوردی
  • وقتی که تازه کارید….

بدون شک کوهنوردی بسیار لذت بخش و جذاب است، اما این جذابیت خالی از خطر هم نیست. اگر تازه کار هستید کوهنوردی را با مسیرهای کوتاه شروع کنید تا به این ترتیب خطر مواجه شدن با آسیب ها و صدمات  را به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهید.  به آرامی صعود و فرود کنید و رفته رفته با افزایش تجربه و اعتماد به نفستان مسیرهای بیشتر و دشوارتری را انتخاب کنید.

اگر زود به خودتان سخت گرفته و فشار بیاورید بدون شک خودتان ، هم تیمی هایتان، گروه امداد و نجات و سایر کوهنوردان را در معرض خطر قرار خواهید داد. براساس توانایی هایتان برنامه ریزی کنید و هنگام برنامه ریزی همیشه ضعیف ترین فرد گروه را در ذهن داشته باشید.

کوهنوردی

کوهنوردی

کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.

پیمایش مسیرهای فنی در کوهستان، با استفاده از ابزارهای فنی و درگیر شدن با مسیرهای سنگی و یخی را کوه‌نوردی می‌نامند. کوه‌پیمایی به معنای راه‌پیمایی در کوه است و با کوه‌نوردی تفاوت دارد. به بالا رفتن یا پایین آمدن به صورت پیاده از ارتفاعات طبیعی کوه‌پیمایی گفته می‌شود.

کوه: به ارتفاعات بیش از ۶۰۰ متر از زمین‌های اطراف هر منطقه کوه گفته می‌شود. قله: بلندترین قسمت هر کوه را قله می‌گویند. یک کوه می‌تواند یک یا چند قله داشته باشد که در یک خط الراس قرار گرفته‌اند. معمولاً به بلندترین قله، قلهٔ اصلی گفته می‌شود و سایر قلل در یک خط الراس را قله‌های فرعی می‌نامند. در کوهنوردی شرط سنی وجود ندارد. در ضمن این رشته ورزشی سن بازنشستگی هم ندارد. هر کسی با هر توانایی می‌تواند به عنوان تفریح یا انجام کار حرفه ایی به کوه برود.

ابزار مورد نیاز کوهنوردی
ابزار مورد نیاز کوهنوردی

ابزار های مورد نیاز کوهنوردی:

در انتخاب لوازم کوهنوردی باید به موارد زیادی توجه کرد از جمله زمان وفصل صعود, آب و هوا, منطقه مورد نظرو مدت زمان برنامه ی خود و…. ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد.. برخی از این وسایل کوهنوردی عبارت‌اند از:

  • کفش مخصوص کوه
  • کوله پشتی
  • باتوم کوهنوردی
  • دستکش
  • کلاه مناسب فصل
  •  بادگیر
  • جوراب کلفت
  • کیسه خواب
  • فلاسک چای
  • فلاسک چای
  • بطری آب
  •  وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال چاقو
  • چراغ قوه
  •  وسایل کمک خوراکی مانند: فندک، نمک و….
  •  کیف کمری(برای نگهداری وسایل حفظ حیات):وسایلی که همیشه و در هر موقعیت لازم است همراه کوهنورد باشد زیرا ممکن است کوهنورد به دلیلی ناچار به ترک کوله پشتی اش شود: نقشه- موبایل جی پی اس دار-خوراکی (نان و کشمش و …)- برنده (چاقو)- دوزنده (سوزن و نخ)- سوزنده (کبریت یا فندک)-باند کشی و باند استریل

بسته به اینکه برنامه تان چند ساعته است یا یک روزه، به وسایل متفاوتی نیاز پیدا خواهید کرد.

اگر طول برنامه کوتاه باشد، فهرست وسایل مورد نیاز هم کمتر خواهد بود.برای مثال در یک برنامه که نصف روز طول می کشد و بیشتر حالت پیکنیک داردبه همراه داشتن یک وعده غذای سبک به همراه فلاسک آب جوش یا چای ایده خوبی به نظر می رسد؛در حالی که یک برنامه یک روزه نیاز به جیره غذایی و حتی لوازم خوراک پزی دارد.

همچنین بهتر است لوازم بهداشتی بیشتری از قبیل دستمال کاغذی یا دستمال مرطوب و مسواک و خمیر دندان به همراه داشت.بنابراین، طول برنامه و کوتاه یا بلند بودن آن، فهرست لوازم کوهنوردی را کم یا زیاد می کند.